άσκηση - medicalblog.gr

Αν και πολλοί ασθενείς είναι όσοι πιστεύουν το αντίθετο, το έμφραγμα του μυοκαρδίου σπάνια είναι ένα γεγονός που δεν μπορεί να προβλεφθεί, το οποίο συμβαίνει ξαφνικά. Σήμερα γνωρίζουμε ότι προτού συμβεί ένα έμφραγμα, δηλαδή προτού να φράξει απότομα μία στεφανιαία αρτηρία, οι στεφανιαίες αρτηρίες έχουν ήδη πάθει ζημιά μέσα στα χρόνια, μέσ’από τη διαδικασία που ονομάζεται αθηροσκλήρωση. Η αθηροσκλήρωση είναι μία πάθηση στην οποία το εσωτερικό των αρτηριών στενεύει, λόγω της συσσώρευσης πλάκας (δηλαδή λίπους, χοληστερίνης και άλλων ουσιών) πάνω στο τοίχωμα της αρτηρίας.

Αντίθετα με αυτό που οι περισσότεροι άνθρωποι πιστεύουν, η τακτική καρδιαγγειακή άσκηση είναι πολύ σημαντική για τη θεραπεία καρδιαγγειακών παθήσεων όπως η στεφανιαία νόσος της καρδιάς (για παράδειγμα μετά από έμφραγμα), για τις διαταραχές ρυθμού, την καρδιακή ανεπάρκεια, κ.ά.

‘Αν ο χρόνος σας είναι περιορισμένος και προσπαθείτε να βολέψετε, ανάμεσα στις δεκάδες υποχρεώσεις σας, και την άσκηση, τα νέα είναι καλά για εσάς. Μια νέα μελέτη αποκάλυψε ότι οι σύντομες, έντονες περίοδοι άσκησης μπορεί να είναι εξίσου ευεργετικές όσο και οι μεγαλύτερες σε διάρκεια προπονήσεις.

Επιστήμονες από το πανεπιστήμιο της Αϊόβα,  Iowa State University, ισχυρίζονται ότι για κάθε ώρα τρεξίματος κερδίζουμε 7 επιπλέον ημέρες ζωής το χρόνο.

Τα ημικαθίσματα και οι προβολές είναι ασκήσεις που χρησιμοποιούν οι περισσότεροι αθλητές αλλά και απλοί ασκούμενοι στα προγράμματα γυμναστικής ,είναι και οι δύο λειτουργικές ασκήσεις, πολύ αποτελεσματικές γιατί συμμετέχουν όλες οι μεγάλες μυικές ομάδες των ποδιών και οι κοιλιακοί-ραχιαίοι και αν εκτελούνται με σωστή τεχνική δεν έχουμε κίνδυνο τραυματισμού.

Κάθε φορά που αποφασίζετε να εντάξετε την άσκηση στην καθημερινότητά σας θα πρέπει να βάλετε κατά νου ότι δεν αποκτάτε μόνο ένα υγιές σώμα. Το σημαντικότερο είναι ότι μειώνεται δραστικά την πιθανότητα να εμφανίσετε 13 διαφορετικά είδη καρκίνου. 

Πολλοί ασθενείς αναρωτιούνται αν θα μπορούσαν μέσω της συστηματικής άσκησης να προλάβουν την εμφάνιση ή ακόμη και την εξέλιξη των ευρυαγγειών και των κιρσών τους. 

Η κληρονομική προδιάθεση είναι ο βασικός ένοχος για τις φλεβικές παθήσεις όταν αυτές εμφανίζονται στα πόδια σας. Παρόλα αυτά, υπάρχουν τρεις βασικές καθημερινές συνήθειες που μπορούν να αποτρέψουν για μεγάλο χρονικό διάστημα την εμφάνισή τους και να επιβραδυνθεί η εξέλιξη των κιρσών και των ευρυαγγειών αλλά και να βελτιωθεί ότι έχει ήδη εμφανιστεί.

Άσκηση για…δύο!

Τετάρτη, 09 Δεκεμβρίου 2015

Πρέπει να ασκούνται οι γυναίκες στην εγκυμοσύνη και τη λοχεία;Η επιστημονική τεκμηρίωση που έχουμε στη διάθεσή μας μέχρι τώρα, μας επιτρέπει να απαντήσουμε ανεπιφύλακτα ναι.

H συστηματική γυμναστική  μπορεί να βοηθήσει τις γυναίκες που υποβάλλονται σε χημειοθεραπεία για τον καρκίνο του μαστού.

Σελίδα 1 από 3



Copyright medicalblog © 2018 Με επιφύλαξη παντός δικαιώματος κατασκευή ιστοσελίδων webmac
Powered by Health Solutions