Για τις έγκυες γυναίκες ηλικίας 18-45 ετών, 8-10 ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης μπορούν να γίνουν σε μία έως δύο συνεδρίες ανά εβδομάδα (σε μη συνεχόμενες ημέρες).
• Χρησιμοποιήστε ελαφρύτερα βάρη, περισσότερες επαναλήψεις. Τα μεγάλα βάρη υπερφορτίζουν τις ήδη χαλαρές αρθρώσεις κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, καθώς και την καρδιά. Για παράδειγμα, εάν κάνετε πιέσεις με τα πόδια με 16 kg για 8-12 επαναλήψεις, δοκιμάστε 9 kg για 15-20 επαναλήψεις. Ή, εάν κάνετε στήθος με 7 kg για 8-12 επαναλήψεις, δοκιμάστε 3,5 κιλά για 15-20 επαναλήψεις.
Η συνέχεια στο Health4you
Αντιμετωπίστε τους κιρσούς εύκολα και ανώδυνα.
Παχυσαρκία : Σύγχρονη Λύση από τον Ειδικό 
Χαμογελαστέ ξανά με οδοντικά εμφυτεύματα 
Μάθετε για τα υπερηχογραφήματα της εγκυμοσύνης
Υποφέρετε από αιμορροΐδες; Όχι πια…
