medicalblog.gr

Μπορεί να λαχταράτε ένα κομμάτι μιας νόστιμης πίτσας ή ένα πικάντικο σουβλάκι πριν πάτε για το νυκτερινό σας ύπνο.Όσο και αν μια από αυτές τις επιλογές ικανοποιήσει τον ουρανίσκο σας θα σας φέρει αντιμέτωπους με τον εφιάλτη της αϋπνίας

Η έλλειψη του ύπνου έχει συνδεθεί με δεκάδες σοβαρά προβλήματα υγείας ξεκινώντας από την παχυσαρκία και την εμφάνιση διαβήτη αλλά και με ατυχήματα που  μπορεί να οδηγήσουν στην πρόκληση τροχαίων ατυχημάτων.Το να κοιμόμαστε επομένως ικανοποιητικά είναι ζωτικό και απαραίτητο για την κατάσταση της υγείας μας.

Και ποιος δεν θέλει, όταν επιστρέφει αργά το βράδυ στο σπίτι του, ο δρόμος του να μην είναι καλοφωτισμένος; Τα κρούσματα κλοπών και βίας, τα οποία έχουν αυξηθεί, έχουν αυξήσει παράλληλα την ανάγκη για ηλεκτροδότηση των σπιτιών αλλά και των δρόμων υπό το φόβο ενός επεισοδίου.

Οι επιστήμονες συνηθίζουν να λένε πως οι σύγχρονοι άνθρωποι έχουν χάσει τον ύπνο τους εξαιτίας του άγχους, των εργασιακών ωραρίων, των κινητών και της κοσμικής ακτινοβολίας.

Ο ύπνος είναι μία σημαντική φυσιολογική διαδικασία αναζωογόνησης του οργανισμού, που επηρεάζει την καθημερινή λειτουργικότητα και τη σωματική και διανοητική υγεία του ανθρώπου.

Η έλλειψη ύπνου είναι κάτι που, όλοι νιώθουμε κάποια στιγμή στη ζωή μας. Όμως αν υποφέρετε από αϋπνία ή γενικά δεν θέλετε να κοιμάστε πολύ, πρέπει να γνωρίζετε ότι αυτό μπορεί να προκαλέσει αρκετά προβλήματα την επόμενη μέρα, όπως να σας δημιουργήσει νευρικότητα, να αποσυντονίσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα και να σας αναγκάσει να φάτε παραπάνω από το κανονικό. Δείτε λοιπόν, παρακάτω τι προκαλεί η αϋπνία στο σώμα σας.

Η μόνιμη έλλειψη ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε πολλές δυσάρεστες καταστάσεις, από εκνευρισμό και απώλεια προσοχής, μέχρι παχυσαρκία. Δεν έχουν όμως όλοι ένα... κουμπί για να κοιμούνται μόλις πέσουν στο κρεβάτι.

Δεν μπορείτε να κοιμηθείτε; Ξυπνάτε πολλές φορές μέσα στη νύχτα; Τι φταίει; Δημοφιλείς αιτίες αυπνίας και το αντίδοτό τους.

Το άγχος είναι κάτι που οι περισσότεροι βιώνουμε καθημερινά. Το αίσθημα ανησυχίας, η ένταση, η αγωνία αλλά και η αυπνία είναι μερικά μόνο αποτελέσματα έντονου στρες από τα οποία καλό θα ήταν να απαλλαγούμε. Στη μάχη ενάντια στο στρες, εκτός από την άσκηση και τις χαλαρωτικές ασκήσεις έχουμε κι άλλα φυσικά όπλα στη διάθεσή μας: τα φαρμακευτικά βότανα. Μάθε γι΄αυτά κι απαλλάξου από το στρες.

Περιορίστε το χρόνο που περνούν τα παιδιά σας μπροστά στον υπολογιστή και στις οθόνες των έξυπνων κινητών που συνδέονται με το Ιντερνετ σε δύο μόνο ώρες την ημέρα, ειδικά εάν πρόκειται για δραστηριότητες διασκέδασης - έτσι συμβουλεύουν τους γονείς Αμερικανοί επιστήμονες, υποστηρίζοντας εκ νέου ότι η «ζωή ον-λάιν» και η ανεξέλεγκτη χρήση των νέων μέσων συνδέονται με σοβαρές συμπεριφορικές διαταραχές, με τη βία, τον κυβερνοεκφοβισμό, την παχυσαρκία, ακόμη και με την αϋπνία.