medicalblog.gr

Το πρώτο και βασικό στοιχείο που μπορεί να σας χαρίσει ενέργεια είναι ένας καλός ύπνος, αλλά δεν είναι και το μόνο που μπορείτε να κάνετε. Ακολουθούν 8 φυσικοί τρόποι που θα σας βοηθήσουν να γεμίσετε τις μπαταρίες σας και να νιώσετε να γεμίζετε με ενέργεια

Σύμφωνα με μία νέα έκθεση, η χαμηλή αποδοτικότητα στη δουλειά είναι απόρροια περισσότερο της έλλειψης ύπνου, παρά άλλων παραμέτρων του τρόπου ζωής όπως το πόσο πολύ καπνίζει, πίνει ή τρώει κανείς που δεν φαίνονται να την επηρεάζουν.

Νορβηγοί ερευνητές δημοσίευσαν στο περιοδικό JAMA Pediatrics μια μελέτη που έδειξε ότι τα μωρά τα οποία κοιμούνται λιγότερο από 10 ώρες ή ξυπνούν συχνά τη νύχτα παρουσιάζουν περισσότερα προβλήματα συμπεριφοράς στην ηλικία των 5 ετών.

Ο βραδινός ύπνος έχει την μοναδική ιδιότητα να ξεκουράζει το σώμα και το πνεύμα χαρίζοντας του ενέργεια για την επόμενη μέρα.

Οι άνθρωποι που κοιμούνται αργά το βράδυ και συνήθως δυσκολεύονται να ξυπνήσουν το πρωί είναι πιο πιθανό να εμφανίσουν διαβήτη και άλλα προβλήματα υγείας, σε σχέση με τους πρωινούς τύπους, ακόμη κι αν κοιμούνται τον ίδιο αριθμό ωρών, σύμφωνα με μια νέα νοτιοκορεατική επιστημονική έρευνα.

Έχετε κουραστεί να μένετε ξύπνιοι κατά τη διάρκεια της νύχτας αφού το μωρό σας κοιμάται με διαλείμματα; Μάθετε πώς θα κάνετε το μωρό σας να κοιμάται όλη νύχτα (και μαζί με εκείνο κι εσείς) ακολουθώντας τις παρακάτω 4 στρατηγικές.Να ξέρετε πάντως πώς χρειάζεται υπομονή αφού όλα τα νεογέννητα χρειάζονται λίγο χρόνο για να καταλάβουν τη διαφορά μεταξύ ημέρας και νύχτας. Σε κάθε περίπτωση, μετά τους τέσσερις μήνες θα παρατηρήσετε κι εσείς οι ίδιοι ότι το μωρό σας έχει σημειώσει μεγάλη πρόοδο.

Η έλλειψη ύπνου είναι κάτι που, όλοι νιώθουμε κάποια στιγμή στη ζωή μας. Όμως αν υποφέρετε από αϋπνία ή γενικά δεν θέλετε να κοιμάστε πολύ, πρέπει να γνωρίζετε ότι αυτό μπορεί να προκαλέσει αρκετά προβλήματα την επόμενη μέρα, όπως να σας δημιουργήσει νευρικότητα, να αποσυντονίσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα και να σας αναγκάσει να φάτε παραπάνω από το κανονικό. Δείτε λοιπόν, παρακάτω τι προκαλεί η αϋπνία στο σώμα σας.

Η μόνιμη έλλειψη ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε πολλές δυσάρεστες καταστάσεις, από εκνευρισμό και απώλεια προσοχής, μέχρι παχυσαρκία. Δεν έχουν όμως όλοι ένα... κουμπί για να κοιμούνται μόλις πέσουν στο κρεβάτι.

Το σώμα δεν έχει την ίδια απόδοση στην διάρκεια της ημέρας κάτι που σε μεγάλο βαθμό εξαρτάται από το βιολογικό ρολόι και την ώρα του ύπνου.