Υπάρχει μια πανεύκολη άσκηση που μπορεί να κάψει θερμίδες, αρκεί να γίνεται με τον σωστό τρόπο. Το μυστικό κρύβεται στην ένταση της άσκησης ,ισχυρίζονται οι ειδικοί και βεβαιώνουν πως μια μικρή αλλαγή μπορεί να αυξήσει τις θερμίδες που καίς μέχρι και 20% !
Ο υπολογισμός των θερμίδων που καίμε με το περπάτημα, μέχρι σήμερα, δεν περιλάμβανε την ενέργεια που απαιτείται για να ξεκινήσουμε, να σταματήσουμε ή να αλλάξουμε τον ρυθμό μας.Έτσι όσοι καταφεύγουν σε αυτήν την άσκηση δεν μπορούσαν να υπολογίσουν με ακρίβεια τον πραγματικό αριθμό των θερμίδων που καίνε.
Όπως δήλωσε ο επικεφαλής της έρευνας που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό έντυπο Biology Letters, ο καθηγητής Manoj Srinivasan του πανεπιστημίου του Ohio, για να κάψει κάποιος περισσότερες θερμίδες αρκεί να προσπαθήσει να περπατήσει με έναν τρόπο που φαίνεται λίγο περίεργος, δηλ. σταματώντας και ξεκινώντας διαρκώς ή με τοποθετώντας βαράκια στα πόδια.
«Οι έρευνες που έχουν γίνει μέχρι σήμερα αφορούν στο σταθερό περπάτημα. Ο υπολογισμός του μεταβολικού κόστους όταν αλλάζουμε ένταση στον βηματισμό είναι πολύ σημαντικός γιατί κάθε άνθρωπος που περπατάει σε εξωτερικό περιβάλλον έχει έναν δικό του, εντελώς προσωπικό ρυθμό άσκησης. Αυτό που ανακαλύψαμε είναι ότι η εναλλαγή στην ένταση μπορεί να πολλαπλασιάσει τις θερμίδες που καίμε».Μάλιστα, σύμφωνα με την έρευνα αυτή, το 8% της ενέργειας που χρησιμοποιούμε την ώρα που περπατάμε είναι για να ξεκινήσουμε ή να σταματήσουμε.
Επίσης είναι συνηθισμένο να περπατάμε πιο αργά όταν πρέπει να διανύσουμε μικρές αποστάσεις και πιο γρήγορα όταν έχουμε σκοπό να διανύσουμε μεγάλες αποστάσεις, οπότε και ο υπολογισμός της απόστασης μπορεί να παίξει ρόλο στον υπολογισμό των θερμίδων που θέλουμε να κάψουμε.
Αντιμετωπίστε τους κιρσούς εύκολα και ανώδυνα.
Παχυσαρκία : Σύγχρονη Λύση από τον Ειδικό 
Χαμογελαστέ ξανά με οδοντικά εμφυτεύματα 
Μάθετε για τα υπερηχογραφήματα της εγκυμοσύνης
Υποφέρετε από αιμορροΐδες; Όχι πια…
