healthsolutions

Υποφέρετε από δυσκοιλιότητα; Καταπολεμήστε την με αυτές τις τρεις τροφές

Παρασκευή, 06 Ιουλίου 2018

Ως δυσκοιλιότητα περιγράφεται γενικά η κατάσταση, κατά την οποία ένα άτομο έχει λιγότερες από τρεις κενώσεις του παχέος εντέρου την εβδομάδα.

Γι’ αυτό αξίζει να δείτε ποιες τροφές θα σας βοηθήσουν αρκετά να επαναφέρετε το εντερικό σας σύστημα σε μια ισορροπία, αν έχετε δυσκοιλιότητα:

Δαμάσκηνα

Τα δαμάσκηνα είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και γι’ αυτό είναι καλό να τα δοκιμάζουν άνθρωποι που ταλαιπωρούνται από δυσκοιλιότητα. Έχουν επίσης φρουκτάνες, σορβιτόλη και σάκχαρα που μπορεί να έχουν καθαρτική δράση.

Λιναρόσπορος

Αρκεί μία κουταλιά από τριμμένο σπόρο λιναριού για να πάρετε 2 γραμμάρια ινών. Είναι σημαντικό, επίσης, ότι μπορείτε να προσθέσετε το λιναρόσπορο σε πολλά γεύματα, όπως στα δημητριακά σας το πρωί ή στις σαλάτες σας την υπόλοιπη ημέρα.

Ωστόσο, μην καταναλώνετε τους λιναρόσπορους ολόκληρους, αφού, αν δεν είναι σε μορφή σκόνης (τριμμένοι), δεν διασπώνται από το στομάχι και το έντερο και δεν σας προσφέρουν τα θρεπτικά τους συστατικά.

Σπανάκι

Μία κούπα μαγειρεμένο σπανάκι περιέχει 4 γραμμάρια ινών, αλλά είναι και πολύ καλή πηγή μαγνησίου. Το συγκεκριμένο μέταλλο βοηθάει στην καλύτερη απορρόφηση του νερού από άλλες τροφές και αυτό συμβάλλει στην πιο ομαλή κίνηση του εντέρου.

Πηγή: www.health.com



Copyright medicalblog © 2018 Με επιφύλαξη παντός δικαιώματος κατασκευή ιστοσελίδων webmac
Powered by Health Solutions