medicalblog.gr

“Τι ώρα να τρώω βραδινό;” Αυτή είναι μια από τις πιο συχνές ερωτήσεις που ακούν οι διαιτολόγοι από τους πελάτες τους.

Απελευθερώνονται χημικές ουσίες που ενισχύουν το μεταβολισμό. Ερευνητές από τη Μ. Βρετανία υποστηρίζουν, ότι μια βόλτα έξω στον ήλιο μπορεί να σας βοηθήσει να… χάσετε κιλά!

Όταν κάποιος είναι λεπτός μπορεί να σκεφθεί ότι δεν έχει σημασία αν πάρει ένα κιλό παραπάνω. Αλλά όταν πρόκειται για την υγεία, ακόμα και ένα κιλό έχει την επίπτωσή του κι αυτό φαίνεται στις εξετάσεις αίματος.

Στη ζωή σας υπάρχουν πολλοί αριθμοί. Υπάρχει η ηλικία σας. Τα γενέθλιά σας. Ο αριθμός του τηλεφώνου σας. Ο αριθμός της κοινωνικής σας ασφάλισης. Και έπειτα υπάρχει και ένας άλλος αριθμός που κυριαρχεί στο κεφάλι σας και αυτός είναι το ιδανικό σας βάρος. Αλλά τι ακριβώς σημαίνει ιδανικό βάρος; Και πως θα το φτάσετε;

Πολλές γυναίκες κάνουν το λάθος να θυσιάζουν κάποιο γεύμα της ημέρας προκειμένου να φθάσουν γρηγορότερα στη επιθυμητή απώλεια βάρους. Μην ξεχνάς όμως πως ο πιο αποτελεσματικός τρόπος να χάσεις κιλά είναι η σωστή άσκηση, η καλή διατροφή και όλα αυτά δίνοντας στον εαυτό σου το απαιτούμενο χρονικό διάστημα. Θαύματα δε γίνονται από τη μία στιγμή στην άλλη.

1. Κακή διατροφή
Ξυπνάς το πρωί και όντας αποφασισμένη να χάσεις βάρος προτιμάς να παραλείψεις κάποιο γεύμα; Αυτός ωστόσο δεν είναι ο ενδεδειγμένος τρόπος καθώς το μόνο που θα καταφέρεις, ακόμα και αν χάσεις κάποια κιλά, είναι να 'καταστρέψεις' τη διατροφή σου. Το πραγματικό στοίχημα είναι να μπορέσεις να φθάσεις στο στόχο σου ακολουθώντας τα σωστά βήματα.

2. Μείωση ενέργειας
Η ώρα έχει φθάσει 10 το βράδυ και νιώθεις τρομερά εξαντλημένη; Αναρωτιέσαι γιατί; Το πρωινό σου ήταν απλώς ένα shake; Τα περισσότερα shakes που βοηθούν στην απώλεια βάρους δεν έχουν όλες τις απαραίτητες βιταμίνες, μεταλλικά στοιχεία και γενικώς τα συστατικά που σου χαρίζουν ενέργεια. Εναλλακτικά μπορείς να καταφύγεις στην κατανάλωση αυγού.

3. Μεγαλύτερη πείνα
Εάν στερείς πολλά πράγματα από τον εαυτό σου, το μόνο που θα καταφέρεις είναι να επιθυμεί όλο και περισσότερες 'απαγορευμένες' τροφές. Γι' αυτό το λόγο προτίμησε να κάνεις πιο σωστές διατροφικές επιλογές, ενώ παράλληλα απόφυγε τις μπάρες και τα shakes. Επίσης, η κατανάλωση λαχανικών και φρούτων με τη σειρά τους θα συμβάλλουν στην προσπάθεια απώλειας βάρους.

4. Δεν είναι υγιεινός τρόπος ζωής
Εάν πάνω από όλα στόχος σου είναι να αποκτήσεις ένα υγιεινό τρόπο διατροφής και ζωής τότε μην ξεχνάς ότι κανένα γεύμα δε μπορεί να αντικατασταθεί με shakes και λοιπά είδη χωρίς να αποβούν ζημιογόνα.

Πηγή:www.madamefigaro.gr

Πας στο διαιτολόγο λίγο καιρό τώρα. Είναι 1,5 μήνας; Οι φίλοι τριγύρω σε ρωτάνε: «Πώς πάει η δίαιτα;» (αφού πας στο διαιτολόγο). Εσύ τι να πεις; «Ε, καλά», λίγο διστακτικά, λίγο με το κεφάλι και τα μάτια σκυμμένα. Φοβάσαι για την επόμενη κρίσιμη ερώτηση: «Πόσα κιλά έχασες;» (σκέφτεσαι: «Φτου!, γιατί ρωτάνε συνέχεια το ίδιο και με αγχώνουν;») «Ε, θα ‘ναι 2,5 κιλά λίπους, έκανα και λιπομέτρηση». Και βλέπεις κατευθείαν την αποδοκιμασία να χαράζεται στα μάτια τους και ένα ελαφρύ μειδίαμα, υπονοώντας ότι πας πολύ αργά και δεν θα τα καταφέρεις.

H διάσημη για τα αποτελέσματά της δίαιτα Dukan χωρίζεται σε τέσσερις φάσεις. Για να επωφεληθείτε όλων όσων υπόσχεται πρέπει να μείνετε πιστές στις οδηγίες της και στα προτεινόμενα μενού.

Ένα φρούτο την ημέρα τα κιλά τα κάνουν πέρα... Νεότερες επιστημονικές έρευνες απέδειξαν ότι η κατανάλωση συγκεκριμένων φρούτων και δη των φθινοπωρινών μπορεί να  συμβάλλουν στην απώλεια κιλών.  

Δείτε ποια είναι αυτά, που ενεργοποιούν τον ''κοιμισμένο'' μεταβολισμό, ενισχύουν το αίσθημα του κορεσμού ενώ παρέχουν και μεγάλη θρεπτική ενέργεια στον οργανισμό.

Με αυξημένο σωματικό βάρος συνδέεται η παρακολούθηση ταινιών δράσης, σύμφωνα με νέα έρευνα του Cornell University.

Μια νέα πρωτοποριακή και ανώδυνη μέθοδος, η οποία για πρώτη φορά εφαρμόστηκε πριν 3 χρόνια στην διάσημη κλινική Mayo, υπόσχεται ότι μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε έως και 30 κιλά, χωρίς να υποβληθείτε σε κανενός είδους εγχείρηση.