medicalblog.gr

Το νερό πριν από κάθε γεύμα είναι ο σύμμαχός σας για να χάσετε βάρος και πιο ειδικά ένα μεγάλο ποτήρι νερό (περίπου 400 ml) είναι το μυστικό για να χάσετε επιπλέον 2 κιλά σε 3 μήνες.

Η «νηστεία» αυξάνει το λίπος στην κοιλιά και τον κίνδυνο για διαβήτη τύπου 2

Πολλές γυναίκες κάνουν το λάθος να θυσιάζουν κάποιο γεύμα της ημέρας προκειμένου να φθάσουν γρηγορότερα στη επιθυμητή απώλεια βάρους. Μην ξεχνάς όμως πως ο πιο αποτελεσματικός τρόπος να χάσεις κιλά είναι η σωστή άσκηση, η καλή διατροφή και όλα αυτά δίνοντας στον εαυτό σου το απαιτούμενο χρονικό διάστημα. Θαύματα δε γίνονται από τη μία στιγμή στην άλλη.

1. Κακή διατροφή
Ξυπνάς το πρωί και όντας αποφασισμένη να χάσεις βάρος προτιμάς να παραλείψεις κάποιο γεύμα; Αυτός ωστόσο δεν είναι ο ενδεδειγμένος τρόπος καθώς το μόνο που θα καταφέρεις, ακόμα και αν χάσεις κάποια κιλά, είναι να 'καταστρέψεις' τη διατροφή σου. Το πραγματικό στοίχημα είναι να μπορέσεις να φθάσεις στο στόχο σου ακολουθώντας τα σωστά βήματα.

2. Μείωση ενέργειας
Η ώρα έχει φθάσει 10 το βράδυ και νιώθεις τρομερά εξαντλημένη; Αναρωτιέσαι γιατί; Το πρωινό σου ήταν απλώς ένα shake; Τα περισσότερα shakes που βοηθούν στην απώλεια βάρους δεν έχουν όλες τις απαραίτητες βιταμίνες, μεταλλικά στοιχεία και γενικώς τα συστατικά που σου χαρίζουν ενέργεια. Εναλλακτικά μπορείς να καταφύγεις στην κατανάλωση αυγού.

3. Μεγαλύτερη πείνα
Εάν στερείς πολλά πράγματα από τον εαυτό σου, το μόνο που θα καταφέρεις είναι να επιθυμεί όλο και περισσότερες 'απαγορευμένες' τροφές. Γι' αυτό το λόγο προτίμησε να κάνεις πιο σωστές διατροφικές επιλογές, ενώ παράλληλα απόφυγε τις μπάρες και τα shakes. Επίσης, η κατανάλωση λαχανικών και φρούτων με τη σειρά τους θα συμβάλλουν στην προσπάθεια απώλειας βάρους.

4. Δεν είναι υγιεινός τρόπος ζωής
Εάν πάνω από όλα στόχος σου είναι να αποκτήσεις ένα υγιεινό τρόπο διατροφής και ζωής τότε μην ξεχνάς ότι κανένα γεύμα δε μπορεί να αντικατασταθεί με shakes και λοιπά είδη χωρίς να αποβούν ζημιογόνα.

Πηγή:www.madamefigaro.gr