Όσο και αν η ευτυχία που νιώθετε κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν σας αφήνει να σκεφτείτε τίποτα άλλο εκτός από το μωρό σας καλό θα ήταν τόσο για τη δική σας υγεία όσο και για την υγεία του βρέφους να μην ξεπεράσετε τα 13 με 14 κιλά καθ’ όλη την περίοδο της εγκυμοσύνης.
Ας δούμε ποια είναι μυστικά που δημοσιεύει το Healthy diet base που θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας:
Μοιράστε τα κύρια γεύματα σας σε 5 ή 6 πιο μικρά
Αντί να έχετε 3 κύρια γεύματα, προτιμήστε 5 ή 6 μικρότερα. Με αυτό τον τρόπο σταθεροποιείτε την όρεξη σας και αισθάνεστε λιγότερο πεινασμένοι, λόγω της συχνότητας των γευμάτων.
Έξυπνα σνακ
Δεν χρειάζεται να αποφύγετε το τσιμπολόγημα για να έχετε το βάρος σας υπό έλεγχο. Τα σνακ είναι σημαντικά για να διατηρήσετε σε φυσιολογικά επίπεδα στο σάκχαρό σας. Το «κλειδί» είναι να κάνετε έξυπνες επιλογές. Επιλέξτε φρούτα, ξηρούς καρπούς ή γιαούρτι αν δεν υπάρχει πρόβλημα.
Μείνετε ενυδατωμένες
Η ενυδάτωση είναι σημαντική τόσο για εσάς όσο και για το μωρό σας. Πίνετε αρκετό νερό για αποφύγετε την αφυδάτωση. Το νερό βοηθά στη μείωση της δυσκοιλιότητας και στα πεπτικά προβλήματα. Προσπαθήστε να πίνετε 8 ποτήρια και ακόμη 2 αν κάνετε δραστηριότητες στον ήλιο.
Άσκηση κάθε μέρα
Το ότι είστε έγκυος δεν σημαίνει πως πρέπει να μένετε ακίνητη εκτός κι αν σας το έχει πει ο ιατρός σας. Υπάρχουν ειδικά προγράμματα για εγκύους, που μπορούν να σας βοηθήσουν με τους πόνους. Η ήπια γιόγκα και πιλάτες μπορούν να σας βοηθήσουν. Μπορείτε, ακόμη, να κάνετε έναν περίπατο. Συμβουλευτείτε το γυναικολόγο σας για οποιαδήποτε άσκηση επιλέξετε.
Αντιμετωπίστε τους κιρσούς εύκολα και ανώδυνα.
Παχυσαρκία : Σύγχρονη Λύση από τον Ειδικό 
Χαμογελαστέ ξανά με οδοντικά εμφυτεύματα 
Μάθετε για τα υπερηχογραφήματα της εγκυμοσύνης
Υποφέρετε από αιμορροΐδες; Όχι πια…
