medicalblog.gr

Ο Δρ. Lipman στο τελευταίο βιβλίο του με τίτλο «The New Health Rules», ο αμερικανός γιατρός  που εμπιστεύονται οι σταρ και οι άνθρωποι των επιχειρήσεων που θέλουν να διατηρήσουν μια ισορροπία στην υγεία τους ,καταγράφει απλές συμβουλές  υγείας  με βάση την δυτική και την κινέζικη ιατρική, τη γιόγκα, τον διαλογισμό και τις εναλλακτικές μεθόδους.

Διαβάστε και υιοθετήστε τις, θα δείτε διαφορά!

Προτιμούμε το αληθινό φαγητό

Απορρίπτουμε τα συσκευασμένα τρόφιμα, επιλέγουμε  μαγειρεμένο φαγητό κατά προτίμηση με εποχιακά υλικά.

Δίνουμε χρόνο στον εαυτό μας

Λίγες ώρες μακριά πό τον υπολογιστή, τα τηλέφωνα και τις λίστες με τις υποχρεώσεις είναι επιβεβλημένες. Ένας μικρός περίπατος, μια συνάντηση με φίλους, διάβασμα , μουσική ή ό,τι άλλο σας γεμίζει , μπορεί πραγματικά να σας κάνει να ξανανιώσετε.

Τεντώνουμε την πλάτη μας

Μετά από μια μέρα στο γραφείο καθισμένοι μπροστά από τον υπολογιστή το βέβαιο είναι ότι η πλάτη μας χρειάζεται ένα καλό τέντωμα προκειμένου να ανακτήσει η σπονδυλική στήλη τη φυσική της καμπυλότητα.

Φροντίζουμε τα πόδια μας

Με μια μπάλα μασάζ αφιερώνουμε πέντε λεπτά κάθε μέρα στα πέλματά μας , ειδικά μετά από τις πολύ κουραστικές μέρες .Πέντε λεπτά για κάθε πόδι είναι αρκετά για να κάνουν την διαφορά.

Δεν υπερβάλουμε με την καθαριότητα και την αποστείρωση

Μην γίνεστε μανιακοί με τα βακτήρια ή την σκόνη!Μην αναλώνεστε να τρίβετε επιφάνειες με απολυμαντικά. Η επαφή με το περιβάλλον που ζούμε κάνει το ανοσοποιητικό μας σύστημα πιο δυνατό και ανθεκτικό στους  μικροοργανισμούς.  

Μαθαίνουμε να ανασαίνουμε σωστά

Η ανάσα είναι ζωή! Πάρτε βαθιές ανάσες ειδικά όταν το άγχος σας κατακλύζει.

Κάνουμε διάλειμμα 5΄ κάθε 55΄

Κάθε 55΄ σηκωνόμαστε από την καρέκλα του γραφείου μας  και περπατάμε για περίπου 5΄. Αυτή η παύση  είναι αναγκαία για να ξεμουδιάσει το σώμα, αλλά και για να ανανεωθεί το μυαλό μας.

10΄  για πράγματα που μας γεμίζουν

Η επιλογή δική σας…