medicalblog.gr

ΓΕΝΙΚΕΣ ΟΔΗΓΙΕΣ:  

Αποφύγετε τις αυστηρές δίαιτες γιατί αυτές επιδεινώνουν την κακή  εμφάνιση του δέρματος αφού με την απότομη απώλεια υγρών παρατηρείται έντονη χαλάρωση του δέρματος.

Προσθέστε στη διατροφή σας τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη Ε, όπως: ωμά αμύγδαλα, ελαιόλαδο, αβοκάντο.

Τρόφιμα πλούσια σε ω-3 λιπαρά όπως τόνος, σολωμός, καρύδια, λιναρόσπορος, είναι ευεργετικά στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας..

Τρώτε αυγά! πλούσιο σε λεκιθίνη και πρωτεΐνη, διατηρεί το δέρμα σφριγηλό και νεανικό.

Επιλέξτε φρέσκα φρούτα και λαχανικά που περιέχουν κάλλιο , το οποίο βοηθάει στην απομάκρυνση των περιττών υγρών και στην μείωση των κατακρατήσεων που παρατηρούνται στις περιοχές με κυτταρίτιδα.

Πίνετε άφθονο νερό και πράσινο τσάι καθώς η ενυδάτωση είναι σημείο – κλειδί στην υγιή εμφάνιση του δέρματος και στην μείωση εμφάνισης της κυτταρίτιδας.

Μειώστε το αλάτι που προσθέτετε κατά το μαγείρεμα, αλλά και τρόφιμα με ‘κρυμμένο’ αλάτι όπως τα κονσερβοποιημένα τρόφιμα, τα αλλαντικά, λουκάνικα, καπνιστά τυριά, παστά, τουρσί, και ποικίλα αρτοσκευάσματα.

Διακόψτε το κάπνισμα. Το τσιγάρο εμποδίζει την σωστή κυκλοφορία του αίματος με αποτέλεσμα να επιδεινώνεται η εμφάνιση κυτταρίτιδας και το πρόβλημα να γίνεται πιο έντονο!

Γυμναστείτε! Η άσκηση είναι ζωτικής σημασίας για μείωση του σωματικού λίπους και καλύτερη εμφάνιση δέρματος. Το γρήγορο περπάτημα, το κολύμπι και ο χορός είναι οι καλύτερες μορφές άσκησης για να εξαφανίσετε την κυτταρίτιδα!

ΤΡΟΦΙΜΑ – SOS Για καταπολέμηση κυτταρίτιδας

Λιναρόσπορος

Σπαράγγια

Μάραθος

Cranberries

Χυμός ντομάτας

Σολωμός

Αυγό

Πράσινα λαχανικά

Πράσινο τσάι

Καρύδια

Αναστασία Δ. Κόκκαλη

Κλινικός Διαιτολόγος – Διατροφολόγος B.Sc (Hons), S.R.D.

πηγή: lookabout.gr