medicalblog.gr

Όταν σκεφτόμαστε το χτίσιμο των μυών, η κατανάλωση φρούτων συνήθως δεν είναι το πρώτο πράγμα που μας έρχεται στο μυαλό. Τα φρούτα είναι ένα βασικό στοιχείο-κλειδί σε μια διατροφή για χτίσιμο μυών. Γιατί;

Δεν είναι λίγα τα λάθη που κάνουμε στη διατροφή του παιδιού μας, άλλα σοβαρότερα, άλλα μικρότερης σημασίας.

Υπάρχουν τροφές που αφήνουν λεκέδες στα δόντια όπως ο καφές, το τσάι, το κόκκινο κρασί και άλλες, υπάρχουν όμως και τροφές που καθαρίζουν τα δόντια και τα προστατεύουν.

Σύμφωνα με νέα αμερικανική επιστημονική έρευνα οι άνδρες που καταναλώνουν πολλά φρούτα και λαχανικά, που έχουν υψηλά επίπεδα ζιζανιοκτόνων, παρασιτοκτόνων και άλλων φυτοφαρμάκων, εμφανίζουν μικρότερη ποσότητα και χειρότερη ποιότητα σπέρματος και πιθανώς να έχουν προβλήματα αναπαραγωγής.

Δεν ήταν τυχαίο που ο Όμηρος αποκαλούσε τα αχλάδια «δώρα του Θεού». Διαβάστε τους πέντε λόγους που οι διατροφολόγοι συμφωνούν μαζί του...

Ο Όμηρος ονόμαζε τα αχλάδια «δώρα του Θεού». Οι διατροφολόγοι συμφωνούν αφού αυτό το νόστιμο φρούτο έχει ευεργετική επίδραση στην υγεία μας. Ιδού οι 5 βασικοί λόγοι που πρέπει να τρώμε αχλάδια.

1. Κάνουν καλό στην καρδιά μας

Ένα αχλάδι την ημέρα μπορεί να αποτρέψει ενδεχόμενες καρδιακές προσβολές και εμφράγματα. Συγκεκριμένα μειώνει το ενδεχόμενο εμφράγματος κατά 50%. Επιπλέον είναι καλό να το τρώνε άτομα με υψηλή πίεση και χοληστερίνη.

2. Κάνουν καλό στα μάτια μας

Χάρη στα αντιοξειδωτική δράση τους και την υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες είναι η καλύτερη τροφή για βελτίωση και προστασία της όρασης. Έρευνες δείχνουν ότι οι άνθρωποι που τρώνε αχλάδια έχουν λιγότερες πιθανότητες να αντιμετωπίσουν προβλήματα όρασης μεγαλώνοντας.

3. Χαρίζουν ενέργεια

Ένα μέτριο αχλάδι περιλαμβάνει 15% από τη συνιστώμενη ημερήσια δόση ιχνοστοιχείων που χρειαζόμαστε για να διατηρούμε ένα υγιές νευρικό σύστημα. Με άλλα λόγια αν το απόγευμα νιώθετε αδύναμοι, δοκιμάστε να φάτε ένα αχλάδι. Όπως επίσης είναι ιδανική τροφή για το πρωινό μας.

4. Είναι καλή τροφή για διαβητικούς

Τα αχλάδια δεν έχουν πολλές θερμίδες, ενώ αντίθετα είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά. Βοηθούν στο να διατηρούμε χαμηλά τα επίπεδα της γλυκόζης στο αίμα και ενθαρρύνουν την απώλεια βάρους ενώ παράλληλα ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα.

5. Βοηθούν στην πρόληψη κατά του καρκίνου

Χάρη στα ιχνοστοιχεία που περιέχουν τα αχλάδια είναι τροφή που βοηθά στην πρόληψη ενάντια διαφόρων μορφών καρκίνου, όπως αυτόν του μαστού, του εντέρου, . Είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, όπως η βιταμίνη C, που προστατεύουν τα κύτταρα. Περιέχουν επίσης υδροξυκινναμωμικό οξύ με αποτέλεσμα να προλαμβάνουν τον καρκίνο των πνευμόνων και του στομάχου. Για να επωφεληθείτε από τα συγκεκριμένα οφέλη πρέπει να τρώτε τα αχλάδια με τη φλούδα.

Πηγή: www.thetoc.gr

Ένα φρούτο την ημέρα τα κιλά τα κάνουν πέρα... Νεότερες επιστημονικές έρευνες απέδειξαν ότι η κατανάλωση συγκεκριμένων φρούτων και δη των φθινοπωρινών μπορεί να  συμβάλλουν στην απώλεια κιλών.  

Δείτε ποια είναι αυτά, που ενεργοποιούν τον ''κοιμισμένο'' μεταβολισμό, ενισχύουν το αίσθημα του κορεσμού ενώ παρέχουν και μεγάλη θρεπτική ενέργεια στον οργανισμό.

Πρόσφατες έρευνες υποδεικνύουν ότι η επαρκής πρόσληψη φρούτων και λαχανικών είναι ο πιο σημαντικός τρόπος να κρατήσετε υγιή τον οργανισμό σας. Οι περισσότεροι γνωρίζουμε τα οφέλη τους αλλά αποφεύγουμε να τρώμε πολλές μερίδες φρούτων και λαχανικών ημερησίως. Ας δούμε τρόπους να τα εντάξουμε στη διατροφή μας.

Θυμίζουν έντονα καλοκαίρι και διακοπές. Το καρπούζι και το πεπόνι είναι τα φρούτα που δεν λείπουν από κανένα τραπέζι.

Δροσίζουν και προσφέρουν μοναδική γευστική απόλαυση με το άρωμα και την ευχάριστη υφή τους. Είναι κάτι σαν... φυσικό παγωτό; Παχαίνουν; Είναι ωφέλιμα στην υγεία και, αν ναι, ποιο ωφελεί περισσότερο; Από το «κρας τεστ» που ακολουθεί, μπορείτε εύκολα να βγάλετε τα συμπεράσματά σας: