medicalblog.gr

Αν ανήκουμε σε όσους αποφεύγουν να παίρνουν αποφάσεις ίσως θα πρέπει να αλλάξουμε γιατί μπορεί να θέτουμε σε κίνδυνο την υγεία της καρδιάς μας.Σύμφωνα με ειδικούς το στρες που προσθέτουμε στον εαυτό μας εξαιτίας των αποφάσεων που πιθανώς αναβάλουμε αυξάνει τον κίνδυνο για καρδιακά προβλήματα, λόγω του στρες που μας προκαλεί η στιγμή της τελικής απόφασης.

Οι 40άρηδες που αλλάζουν διατροφικές συνήθειες και υιοθετούν τις επιταγές της μεσογειακής διατροφής μειώνουν γρήγορα τον κίνδυνο εμφράγματος και εγκεφαλικού που διατρέχουν, σύμφωνα με μία νέα μελέτη.

Χαμήλωσε τον κιρκάδιο ρυθμό σου και ζήσε περισσότερο.Ιταλοί ερευνητές έχουν βρει ότι, αν έχεις κιρκάδιο ρυθμό σε κατάσταση ηρεμίας πάνω από 70 χτύπους το δευτερόλεπτο (bpm), αυξάνεις τον κίνδυνο να πεθάνεις από καρδιοπάθεια τουλάχιστον κατά 78%. Ακολούθησε τις παρακάτω συμβουλές, για να βοηθήσεις στη μείωση των bpm σου.

1 Σπάσε το Φράγμα
Τρέξε γρήγορα, μην κάνεις μόνο τζόγκινγκ. «Η άσκηση αυξάνει την αποτελεσματικότητα της καρδιάς σου» σου λέει ο Γιώργος Ανδρικόπουλος, καρδιολόγος. Η διαλειμματική άσκηση μπορεί να αυξήσει τον όγκο του αίματος που αντλεί με κάθε χτύπο κατά περίπου 10%. Το κανονικό, όμως, τρέξιμο δεν έχει καμία επίδραση πάνω του, σύμφωνα με έρευνα του American College for Sports Medicine. Δοκίμασε να κάνεις ένα τετράλεπτο τρέξιμο στο 90% του μέγιστου κιρκάδιου ρυθμού σου και μετά κάνε τρία λεπτά τζόγκινγκ στο 70%. Επανάλαβέ το τρεις φορές. Κάνε το τρεις φορές την εβδομάδα, όπως και οι συμμετέχοντες στην έρευνα.

2 Μαγικά Δάχτυλα
Το μασάζ μπορεί να ηρεμήσει το γοργό ρυθμό της καρδιάς σου. Τεχνικές ηρεμίας μπορούν να μειώσουν την παραγωγή αδρεναλίνης, νορεπινεφρίνης κι επινεφρίνης, ορμονών του στρες που γκαζώνουν την καρδιά σου σε περίπτωση κινδύνου, σου λέει ο Ατμαν Σαχ, αναπληρωτής καθηγητής ιατρικής στο UCLA. Βρετανική έρευνα του 2007 βρήκε ότι όσοι έκαναν μία ώρα ρεφλεξολογία (έναν τύπο μασάζ στα χέρια ή τα πόδια) είχαν ρυθμό κατά 8 bpm πιο αργό από αυτούς που δεν έκαναν.

3 Κοιμήσου καλύτερα
Το σκυλί του γείτονα που γαβγίζει μπορεί να κάνει άνω κάτω τον κιρκάδιο ρυθμό σου. Σε αυστραλιανή έρευνα του 2007 χρησιμοποίησαν θόρυβο για να ξυπνήσουν ανθρώπους κάμποσες φορές σε ένα βράδυ. Μετά από κάθε ξύπνημα, ο ρυθμός αυξανόταν κατά 13 bpm περίπου. Δοκίμασε να φοράς ωτασπίδες.

4 Αδειασε τα Περιττά
Ταϊβανέζοι ερευνητές που παρακολούθησαν 40 ανθρώπους με πρώιμη καρδιοπάθεια βρήκαν ότι η πίεση της γεμάτης ουροδόχου κύστης ανεβάζει τους χτύπους της καρδιάς σου κατά 9 bpm. Οταν η κύστη σου φουσκώνει, αυξάνει τη δραστηριότητα στο συμπαθητικό νευρικό σύστημα. Αυτό μπορεί να κάνει τα στεφανιαία αγγεία σου να συσταλούν κάνοντας την καρδιά σου να χτυπάει γρηγορότερα.

5 Πάρε το Καλάμι σου
Σε έρευνα του UCLA το 2007, αυτοί που έπαιρναν συμπλήρωμα ιχθυελαίου 1.000 mg την ημέρα μείωσαν τον κιρκάδιο ρυθμό τους κατά 6 bpm μόνο σε δύο εβδομάδες. Το ιχθυέλαιο μπορεί να βοηθήσει την καρδιά σου να αποκρίνεται καλύτερα στο πνευμονογαστρικό νεύρο, που ελέγχει το ρυθμό της. Το αποτέλεσμα είναι χαμηλότερος ρυθμός σε κατάσταση ηρεμίας, σου λέει ο Ντάριους Μοζαφάριαν, καρδιολόγος στην Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ.

Πηγή:www.menshealth.gr

Όσο πιο σοβαρό είναι το πρόβλημα στυτικής δυσλειτουργίας που αντιμετωπίζει ένας άνδρας, τόσο μεγαλύτερος ο κίνδυνος «σιωπηλού» καρδιολογικού προβλήματος που παραμένει αδιάγνωστο, αποφαίνεται αυστραλιανή μελέτη που δημοσιεύεται στο επιστημονικό έντυπο PLoS Medicine.

Η έντονη σωματική άσκηση για μόλις δέκα λεπτά την ημέρα, δύο φορές την εβδομάδα μπορεί να βοηθήσει τις μεσήλικες γυναίκες να αποφύγουν την εκδήλωση καρδιακών παθήσεων, υποστηρίζουν βρετανοί ερευνητές σύμφωνα με στοιχεία που δημοσιεύθηκαν στο επιστημονικό έντυπο Circulation.

Η καρδιά του κάθε ανθρώπου χτυπά με διαφορετικό ρυθμό και ο αριθμός των παλμών εξαρτάται από πολλούς παράγοντες, παροδικούς ή μόνιμους. Τι θεωρείται λοιπόν φυσιολογικό και τι πρέπει να προσέξουμε σχετικά με την «ταχύτητα» της καρδιάς και τη συνολική μας υγεία;

Υπάρχουν πολλές διαφορετικές καρδιακές παθήσεις και η καθεμία εμφανίζεται με ένα σύνολο συμπτωμάτων. Αλλά υπάρχουν μερικά βασικά συμπτώματα που είναι κοινά στις παθήσεις της καρδιάς. Αν διαπιστώσετε ότι παρουσιάζετε κάποιο από αυτά συμβουλευτείτε το γιατρό σας.  

Η εγκυμοσύνη είναι μια ιδιαίτερη περίοδο στη ζωή κάθε γυναίκας. Ακόμη και αν δεν γίνεται για πρώτη φορά μητέρα οι εννέα αυτοί μήνες είναι μοναδικοί. Ωστόσο για να μην αντιμετωπίσουν πρόβλημα υγείας τόσο οι ίδιες όσο και το μωρό που κυοφορούν, θα πρέπει να προσέχουν την υγεία τους.

Πολύ περισσότερο οι μέλλουσες μαμάδες που έχουν κάποιο πρόβλημα υγείας όπως καρδιοπάθεια.

Έχει χαρακτηριστεί ως ένας «σιωπηρός δολοφόνο» αφού δίνει συμπτώματα μόνο όταν η νόσος έχει προχωρήσει πολύ. Ο λόγος για τα καρδιαγγειακά νοσήματα τα οποία αποτελούν τη μεγαλύτερη απειλή για τον σύγχρονο άνθρωπο, καθώς αποτελούν την κύρια αιτία νοσηρότητας και θνησιμότητας παγκοσμίως. Στη χώρα μας, κοστίζουν ετησίως τη ζωή σε περισσότερους από 47.000 ανθρώπους, σύμφωνα με στοιχεία της Εθνικής Στατιστικής Υπηρεσίας (ΕΣΥΕ).

 Ποιες εξετάσεις περιλαμβάνει ο καρδιολογικός έλεγχος; Ποια συμπτώματα είναι εκείνα που θα πρέπει να μας κινητοποιήσουν;

Ο ελληνικός καφές είναι ένας αγαπημένος καφές τον οποίο συνεχίζουν να προτιμούν οι Έλληνες όλων των ηλικιών, παρά τη μεγάλη ποικιλία σε είδη καφέ που συναντάμε σήμερα! Ο κύριος λόγος που τον καταναλώνουμε είναι για να λάβουμε τις εμφανείς ιδιότητες που έχει η καφεΐνη στον οργανισμό μας, όπως είναι η ενίσχυση των σωματικών και διανοητικών λειτουργιών και οι οποίες μπορεί να μας βοηθήσουν να ανταπεξέλθουμε πιο ικανοποιητικά σε μια εργασία ή και στις υποχρεώσεις μας καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας. Επίσης, αποτελεί ένα ευχάριστο ρόφημα που συχνά συνοδεύει τις κοινωνικές μας συναθροίσεις και μας κρατάει «συντροφιά» σε διάφορες φάσεις της καθημερινότητάς μας. Όσον αφορά όμως στην υγεία της καρδιάς μας, τι έχει να μας προσφέρει ο ελληνικός καφές;