medicalblog.gr

Η ζέστη έχει αρχίσει για τα καλά και οι εξορμήσεις στην παραλία σε κάθε ευκαιρία είναι η καλύτερη στιγμή της ημέρας για όλη την οικογένεια.

Κι επειδή η πολύωρη παραμονή στην παραλία σίγουρα συνοδεύεται και από «λιγούρες», καλό είναι να είστε εφοδιασμένοι με τα απαραίτητα σνακ. Έτσι, θα αποφύγετε τις ανθυγιεινές λύσεις των καντίνων, όπως hot-dog, τσιπς, σφολιάτες που μας φορτώνουν με περιττές θερμίδες και μας παρέχουν λίγα θρεπτικά συστατικά. Ακόμη, μην ξεχνάτε πως τα σνακ που θα πάρουμε από το σπίτι θα μας γλυτώσουν και από τα περιττά έξοδα.

Μπορείτε να πάρετε ιδέες για εύκολα και γρήγορα σνακ παρακάτω!

Έξι «μυστικά» να θωρακίσουμε τον εαυτό μας από τη γρίπη και τις ιώσεις μας δίνει ο διατροφολόγος - διαιτολόγος κ. Βασίλης Πυργιωτάκης. Παρόλο που είμαστε εκτεθειμένοι στα μικρόβια και στους ιούς διαρκώς -εξηγεί- υποκύπτουμε μόνον όταν το ανοσοποιητικό μας σύστημα αποδυναμωθεί. Μπορούμε να το ενισχύσουμε με αντιοξειδωτικά, όπως η βιταμίνη C, η βιταμίνη Α, η βιταμίνη Ε και ο ψευδάργυρος, τα οποία προστατεύουν τα κύτταρα από τις ελεύθερες ρίζες και ενισχύουν μια ποικιλία λειτουργιών στο ανοσοποιητικό σύστημα.