Το λιγότερο που μπορείτε να κάνετε είναι να αποτοξινώνεστε αφού με τα χρόνια ο οργανισμός σας αδυνατεί να αποβάλλει τους οξειδωτικούς παράγοντες με τους οποίους σας κατακλύζει ο καπνός του τσιγάρου.
Αντιοξειδωτική δράση έχουν οι περισσότερες βιταμίνες όπως οι βιταμίνες C, E και Α, οι οποίες περιέχονται κυρίως στα ωμά φρούτα και λαχανικά. Ο οργανισμός μας δε μπορεί να τις συνθέσει, για το λόγο αυτό πρέπει να τις προσλαμβάνουμε από την καθημερινή μας διατροφή.
Σας αρέσουν τα πορτοκάλια, τα μανταρίνια, τα λεμόνια, ή τα γκρέιπφρουτ; Τα πράσινα λαχανικά, όπως το μπρόκολο, το λάχανο ή το σπανάκι; Οι πράσινες και οι κόκκινες πιπεριές ή οι ντομάτες; Τα ακτινίδια, οι φράουλες, τα σταφύλια;
Εάν ναι είστε τυχεροί, γιατί αν καταναλώνετε 3-5 μερίδες από κάποια από αυτά καθημερινά προσλαμβάνετε την καθημερινή ποσότητα βιταμίνης C που χρειάζεστε. Αυτό όμως ισχύει για όσους δεν καπνίζουν. Οι καπνιστές, θα πρέπει να καταναλώνουν παραπάνω ποσότητες από αυτές τις βιταμίνες επομένως ίσως να επιβάλλετε η χρήση συμπληρωμάτων διατροφής.
Υπάρχουν επίσης ορισμένες ήπιες μέθοδοι που μπορούν να σας βοηθήσουν να περιορίσετε κάπως τις επιπτώσεις του καπνίσματος στην υγεία σας, να συμβάλουν στην αποτοξίνωση του οργανισμού σας από τον καπνό και να τον ενισχύσουν.
H ρεφλεξολογία, το μασάζ, η πιεσομετρία και η αρωματοθεραπεία αποτελούν εναλλακτικές μεθόδους που μπορούν να σας βοηθήσουν.
Δενδρολίβανο, ευκάλυπτος και λεβάντα: Υπάρχουν διάφορα αιθέρια έλαια που βοηθούν το αναπνευστικό και μπορούν να φανούν χρήσιμα στους καπνιστές. Ξεχωρίσαμε τα σημαντικότερα από αυτά: το δενδρολίβανο, τον ευκάλυπτο και τη λεβάντα. Αυτά τα αιθέρια έλαια διευκολύνουν την αναπνοή και έχουν αποχρεμπτικές ιδιότητες, δηλαδή βοηθούν στην απομάκρυνση των εκκρίσεων που δημιουργούνται στους πνεύμονες από το κάπνισμα.
Μασάζ για τους πνεύμονες: Κάντε ένα μασάζ με απαλές κυκλικές κινήσεις στην περιοχή της κλείδας για 1 λεπτό περίπου. Oι μεσημβρινοί που περνούν από εκεί ενεργοποιούν τους πνεύμονες.Πιέσεις στα σημεία βελονισμού: H ρεφλεξολογία αποτελεί μία ακόμη εναλλακτική θεραπεία που μπορεί να βοηθήσει τον οργανισμό να περιορίσει κάπως τις βλαβερές συνέπειες του καπνίσματος.
Ασκήστε κυκλικές πιέσεις για 1-2 λεπτά στο παχύ μέρος της παλάμης κάτω από τα δάχτυλα. Ακόμη, ασκήστε κυκλικές πιέσεις για το ίδιο χρονικό διάστημα στα πέλματα, από το μέσο της καμάρας του ποδιού έως τη φτέρνα. Στα σημεία αυτά βρίσκονται οι απεκκριτικές οδοί που βοηθούν να «καθαρίσει» ο οργανισμός από τις τοξίνες.
Χρησιμοποιήστε τα κατάλληλα βότανα: Τα βότανα που μπορούν να βοηθήσουν τους καπνιστές και να περιορίσουν κάπως τις συνέπειες του καπνίσματος είναι το ταραξάκο (taraxaco) και το lapacho.
Tο taraxaco είναι αντιοξειδωτικό, δηλαδή καταστρέφει τις ελεύθερες ρίζες (βλαβερές ουσίες που δημιουργούνται από το κάπνισμα) και έχει αποτοξινωτικές ιδιότητες, δηλαδή απομακρύνει τις επιβλαβείς και άχρηστες ουσίες, πολλές από τις οποίες βρίσκονται και στον καπνό.
Ακόμη, αποτελεί ένα πολύ καλό εξισορροπητικό του οργανισμού. Tο lapacho προστατεύει από τον καρκίνο των πνευμόνων και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Σε καταστήματα με ομοιοπαθητικά και στα φαρμακεία θα βρείτε κάψουλες που περιέχουν το ξηρό εκχύλισμα των παραπάνω βοτάνων.
Οι χυμοί: H συστηματική κατανάλωση χυμών αποτελεί έναν ακόμη τρόπο να περιορίσετε κάπως τις συνέπειες του καπνίσματος. Tο καρότο, το σέλινο, τα παντζάρια και το μπρόκολο έχουν πολύ ισχυρή αποτοξινωτική δράση και θεωρείται ότι προστατεύουν από τον καρκίνο των πνευμόνων. Βάλτε στον αποχυμωτή 4 καρότα, ένα ματσάκι σέλινο και 1/4 με 1/2 κιλό μπρόκολο ή παντζάρι και πίνετε το χυμό τους μία φορά την ημέρα.