medicalblog.gr

Οι ξηροί καρποί αποτελούν καλές πηγές φυτικών ινών, πρωτεϊνών, βιταμινών και μετάλλων, συμπεριλαμβανομένου του μαγνησίου και της βιταμίνης Ε. Επιπλέον, η κατανάλωσή τους έχει συνδεθεί με τη μακροζωία και την πρόληψη ορισμένων παθήσεων όπως η υπέρταση και η υψηλή χοληστερόλη, ενώ θεωρείται ότι μπορούν να συμβάλουν στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα έως και στη μείωση του κινδύνου ορισμένων τύπου καρκίνου.

Mια νέα μελέτη έρχεται να αναδείξει την αξία του φυλλικού οξέος στην ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης καθώς η τακτική χορήγησή του μπορεί να τη διατηρήσει στα φυσιολογικά επίπεδα.

Τα ψηλοτάκουνα παπούτσια, αν και αγαπημένο αξεσουάρ σχεδόν κάθε γυναίκας, έχουν συγκεντρώσει την κριτική των γιατρών που τονίζουν πως η πίεση στα πόδια είναι μεγάλη και μπορεί να ευθύνεται για κακό κυκλοφορικό.

Μπορεί να προσφέρει γεύση και νοστιμιά στα φαγητά αλλά παν μέτρον άριστον. Ο λόγος για το αλάτι που είτε προσθέτουμε οι ίδιοι είτε βρίσκεται κρυμμένο στα τυποποιημένα φαγητά. Τελικά να βάζω ή όχι αλάτι στο φαγητό μου; Ποιοι πρέπει να προσέχουν;  Πόσο αλάτι πρέπει να βάζουν όσοι έχουν πίεση;

Ένα μείζων ιατρικό θέμα που αφορά σχεδόν το 25% του πληθυσμού σε ανεπτυγμένες χώρες είναι η υψηλή αρτηριακή πίεση! Το ερώτημα όμως που απασχολεί τον πάσχοντα είναι εάν χρειάζεται οπωσδήποτε να πάρει φαρμακευτική αγωγή ή εάν μπορεί με άλλους τρόπους να μειώσει την πίεση του.

Αν εμφανίζετε υψηλή αρτηριακή πίεση, έρευνες έχουν δείξει ότι μπορείτε να τη μειώσετε ακολουθώντας υγιεινή διατροφή.

Η υγιεινή διατροφή δίνει έμφαση στην άλιπη πρωτεΐνη, την ολική άλεση, τα γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά και τα φρούτα και λαχανικά.

Δυστυχώς, υπάρχουν επίσης αρκετές τροφές που μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά την ικανότητα μείωσης της αρτηριακής πίεσης.