medicalblog.gr

Το καλοκαίρι φέρνει αλλαγές στην καθημερινότητά μας και στις συνήθειές μας καθώς γινόμαστε πιο ξέγνοιαστοι, έστω και για λίγο. Όλη αυτή η ανεμελιά, όμως, δεν σημαίνει ότι ο ύπνος πρέπει να πάψει να αποτελεί πρώτη προτεραιότητα, προειδοποιούν Αμερικανοί ειδικοί.

Πώς θα σας ακουγόταν αν, κάνοντας διάλειμμα από την εργασία σας, παίρνατε έναν σύντομο και αναζωογονητικό υπνάκο;

Αν φοράτε φακούς επαφής, πιθανότατα ξέρετε ήδη για τους διάφορους κινδύνους για την υγεία σας, όπως το να τους φοράτε για πολλές ώρες/ημέρες, να μην τους καθαρίζετε σωστά ή αρκετά συχνά.

Ο ύπνος, αν και πολλές φορές χαρακτηρίζεται ως συνήθεια, αποτελεί στην πραγματικότητα μια βιολογική ανάγκη, καθώς είναι απαραίτητος για να μπορέσουμε να αντεπεξέλθουμε στις δυσκολίες της καθημερινότητας.

Πολλά έχουν ειπωθεί κατά καιρούς για τον ύπνο. Πόσες ώρες χρειάζεται ο οργανισμός; Πρέπει ή όχι να έχουμε βραδινό φωτάκι; Τόσο κακό είναι να έχω το κινητό δίπλα μου; Οι πλέον ειδικοί παίρνουν επισήμως θέση και εξηγούν πως καλός ύπνος είναι αυτός που πληροί τις ακόλουθες προϋποθέσεις και προασπίζει την υγεία και την ευεξία. 

Όταν έχει υπερβολική ζέστη το δωμάτιό σας είναι αναμενόμενο να ιδρώσετε. Τι μπορεί να σας συμβαίνει όμως όταν, ενώ η θερμοκρασία του χώρου σας είναι ιδανική, εσείς ξυπνάτε μούσκεμα στον ιδρώτα;

Η έλλειψη του ύπνου έχει συνδεθεί με δεκάδες σοβαρά προβλήματα υγείας ξεκινώντας από την παχυσαρκία και την εμφάνιση διαβήτη αλλά και με ατυχήματα που  μπορεί να οδηγήσουν στην πρόκληση τροχαίων ατυχημάτων.Το να κοιμόμαστε επομένως ικανοποιητικά είναι ζωτικό και απαραίτητο για την κατάσταση της υγείας μας.

Υπάρχουν δεκάδες λόγοι για τους οποίους μπορεί κάποιος να χάσει τον ύπνο του.Οι περίεργες σκέψεις,  τα προβλήματα, οι αγωνίες είναι από τις πρώτες αιτίες που οδηγούν σε κακή ποιότητα ύπνου τους σύγχρονους ανθρώπους όπου όταν συνδυάζονται με το υπερβολικό φως που υπάρχει στις μεγαλουπόλεις δημιουργείτε ένα σκηνικό που δεν αφήνει κανέναν να ησυχάσει.

Η αϋπνία είναι ένα πρόβλημα που αντιμετωπίζουν συχνά πολλοί άνθρωποι ενώ η κακή ποιότητα ύπνου έχει ως αποτέλεσμα το πρωί να σηκωνόμαστε κουρασμένοι και κακοδιάθετοι.

Το 8ωρο φαίνεται πως είναι άκρως απαραίτητο στον ύπνο για τους εφήβους, όχι μόνο για να έχουν την σωματική αντοχή και την διάυγεια που απαιτεί η καθημερινότητά τους, αλλά και για να αντιμετωπίσουν μια ενδεχόμενη εμφάνιση διαβήτη τύπου 2.