δίαιτα - medicalblog.gr

Το κλειδί για μια υγιή ζωή είναι να ακολουθούμε μια διατροφή, που είναι θρεπτική και ισορροπημένη.

Ροδαλά και στρογγυλά μαγουλάκια, λίπος στο σαγόνι και στο λαιμό; Οι περιοχές του προσώπου είναι κι αυτές περιοχές που συσσωρεύουν λίπος όταν αυξάνεται το σωματικό μας βάρος.

Η απώλεια πολλών κιλών ποτέ δεν είναι εύκολη υπόθεση. Είναι μια απόφαση που παίρνει κάποιος όχι απλώς για να μπει στο παλιό του τζιν, αλλά για να αλλάξει την ποιότητα της ζωής του γενικά και ολικά. Το ίδιο σκέφτηκε και η 28χρονη Krissy Thomas και πήρε την απόφαση να αλλάξει μια για πάντα. 

Ο κανόνας πια στη σύγχρονη ζωή είναι να αυξάνεται η κατανάλωση των θερμίδων όσο περνάει η ώρα μέσα στην ημέρα. Ενώ θα έπρεπε να ξεκινάμε την ημέρα μας με ένα πλούσιο πρωινό και αντίστοιχα ένα θρεπτικό γεύμα, με ενδιάμεσα ωφέλιμα, δυναμωτικά σνακς και το βράδυ να καταλήγουμε στην κατανάλωση ενός ελαφρού πιάτου, κάνουμε μάλλον το αντίθετο. Τρώμε ελάχιστα κατά τη διάρκεια της ημέρας και το βράδυ απολαμβάνουμε λουκούλλεια γεύματα ή όλη την ημέρα καταναλώνουν υγιεινές τροφές και το βράδυ η ζάχαρη και το αλάτι δεν έχουν όριο. 

Ακόμα και σήμερα, που όλα κινούνται στο πνεύμα της ιατρικής βασισμένης σε αποδείξεις (evidence-based medicine), υπάρχουν δυστυχώς ισχυρές πεποιθήσεις σχετικά με την παχυσαρκία, που δεν στηρίζονται σε επιστημονικά δεδομένα.

Όσοι κάνουν δίαιτα ή βρίσκονται στα πλαίσια κάποιας συγκεκριμένης διατροφής, αναγνωρίζουν την δύσκολη στιγμή που το στομάχι διαμαρτύρεται αλλά δεν πρέπει να υποκύψουν σε τσιμπολογήματα και ατασθαλίες .Υπάρχουν τρεις απλοί τρόποι να νιώθετε χορτάτοι και να ξεπεράσετε την δύσκολη στιγμή που θα σας κάνει να μετανιώσετε αργότερα.

Υπάρχουν δεκάδες δίαιτες που υπόσχονται απώλεια κιλών. Άλλες είναι με μειωμένα λιπαρά, άλλες στηρίζονται στη κατανάλωση πρωτεϊνών και άλλες είναι απλά ολιγοθερμικές.

Οι γυναίκες που τρώνε μήλα και αχλάδια καθημερινά για όσο διάστημα κάνουν δίαιτα, τείνουν να χάσουν πιο γρήγορα βάρος, σε σχέση πάντα με εκείνες που δεν τρώνε φρούτα στη δίαιτά τους.

Όταν κάποιος βρίσκεται σε ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους θα πρέπει να ελέγχει τις θερμίδες που καθημερινά προσλαμβάνει μέσα από τα τρόφιμα που καταναλώνει. Ακόμη και από τα φρούτα.

Η κατανάλωση άφθονου νερού αποτελεί μέρος μιας επιτυχημένης δίαιτας καθώς όταν κάποιος πίνει συστηματικά νερό πριν το φαγητό μπορεί να χάσει κιλά.

Σελίδα 1 από 3



Copyright medicalblog © 2018 Με επιφύλαξη παντός δικαιώματος κατασκευή ιστοσελίδων webmac
Powered by Health Solutions