healthsolutions

Γυμναστική και εγκυμοσύνη, μια σχέση που ωφελεί

Τετάρτη, 20 Απριλίου 2016

 

Η καλή πορεία μιας εγκυμοσύνης συνδυάζει ψυχική ηρεμία, ξεκούραση και ισορροπημένη διατροφή. Όταν δεν υπάρχει κάποιο πρόβλημα που να υποδεικνύει πως η σωματική δραστηριότητα είναι απαγορευτική, η εγκυμονούσα μπορεί να εντάξει στο πρόγραμμά της κάποια ήπια μορφής άσκηση, η οποία είναι ιδιαίτερα ωφέλιμη για την ίδια αλλά και για το μωρό που κυοφορεί.

 

Το Αμερικανικό Κολλέγιο Μαιευτήρων και Γυναικολόγων έχει θεσπίσει ορισμένες Κατευθυντήριες γραμμές, οι οποίες αντιμετωπίζουν επίσης και καταστάσεις κατά τη διάρκεια της μεταλοχείου περιόδου. Μάλιστα η Επιτροπή Μαιευτικής Πρακτικής του Αμερικανικού Κολλεγίου Μαιευτήρων και Γυναικολόγων εξέδωσε γνωμοδότηση επιτροπής με τον τίτλο «Σωματική Δραστηριότητα και Άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της μεταλοχείου περιόδου». 

Τα κυριότερα σημεία της γνωμοδότησης αναφέρουν τα εξής:

• Πριν από τη σύσταση προγράμματος άσκησης πρέπει να γίνεται ενδελεχής κλινική αξιολόγηση ώστε να διασφαλίζεται ότι η εγκυμονούσα δεν έχει ιατρικούς λόγους για αποφυγή της άσκησης.

• Η σωματική δραστηριότητα κατά την εγκυμοσύνη ενέχει ελάχιστους κινδύνους ενώ έχει δείξει ότι ωφελεί τις περισσότερες γυναίκες, παρότι κάποια τροποποίηση στο πρόγραμμα ασκήσεων μπορεί να είναι απαραίτητη λόγω των φυσικών και των φυσιολογικών αλλαγών και των απαιτήσεων του εμβρύου.

• Εφόσον η εγκυμοσύνη είναι φυσιολογική και χωρίς επιπλοκές η εγκυμονούσα πρέπει να ενθαρρύνεται να ασκείται με αεροβικές και ενδυναμωτικές ασκήσεις πριν, κατά και μετά την εγκυμοσύνη. 

• Η τακτική σωματική άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης βελτιώνει ή διατηρεί τη φυσική κατάσταση, βοηθά στη διαχείριση του βάρους, μειώνει τον κίνδυνο διαβήτη της κύησης στις παχύσαρκες γυναίκες, και βελτιώνει την ψυχική ευεξία.

• Οι μαιευτήρες – γυναικολόγοι και οι λοιποί πάροχοι μαιευτικής φροντίδας πρέπει να αξιολογούν προσεκτικά τις γυναίκες που παρουσιάζουν ιατρικές ή μαιευτικές επιπλοκές πριν συστήσουν τη συμμετοχή τους σε πρόγραμμα σωματικής δραστηριότητας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Παρότι συστήνεται συχνά, η κλινήρης ανάπαυση ενδείκνυται μόνον σε σπάνιες περιπτώσεις και, στις περισσότερες περιπτώσεις, πρέπει να εξετάζεται η δυνατότητα κινητοποίησης (ambulation). 

Πάντως, απαιτείται περαιτέρω έρευνα για τη μελέτη της επίδρασης της άσκησης σε εκβάσεις που συνδέονται ειδικά με την εγκυμοσύνη, προκειμένου να διευκρινιστούν οι αποτελεσματικότερες μέθοδοι συμπεριφορικής συμβουλευτικής καθώς και η βέλτιστη ένταση και συχνότητα άσκησης. Παρόμοια έρευνα χρειάζεται για να δημιουργηθεί μια βελτιωμένη βάση αποδεικτικών στοιχείων, αναφορικά με την επίδραση της επαγγελματικής σωματικής άσκησης στην υγεία της μητέρας και του εμβρύου. (effects of occupational physical activity).

Ευχαριστούμε τον κ.Θ.Λιακάκο, Μαιευτήρας Γυναικολόγος Χειρουργός Μαστού. Για περισσότερες πληροφορίες , επισκεφθείτε την ιστοσελίδα http://www.drliakakos.gr/ 



Copyright medicalblog © 2019 Με επιφύλαξη παντός δικαιώματος κατασκευή ιστοσελίδων webmac
Powered by Health Solutions